Onko kotona vaikea keskittyä tai laskeeko työteho? Vaivaako nuha, yskä tai kutina?
Huono sisäilma aiheuttaa laajan kirjon oireita ja terveysvaikutuksia, jotka vaikuttavat hengitysteiden, ihon ja yleisen vireystilan hyvinvointiin.
Ilmanlaadun heikkeneminen johtuu usein tekijöistä, esimerkiksi riittämättömästä ilmanvaihdosta.
Sisäilma ja sen epäpuhtaudet, kuten homeitiöt ja pöly, pahentavat ongelmia entisestään, ja altistuminen saattaa ajan myötä johtaa pitkäaikaisempaan oireiluun.
Sisäilmaongelmien ennaltaehkäisemiseksi tarvitaan oikeanlaisia toimenpiteitä. Näihin kuuluvat muun muassa
- toimiva ilmanvaihto,
- säännöllinen ilmanvaihtojärjestelmän huolto,
- kosteudenhallinta sekä
- vähäpäästöisten materiaalien valinta.
Ennaltaehkäisy sekä sisäilman laadun parantaminen auttaa lieventämään oireita ja parantaa merkittävästi elinympäristön turvallisuutta ja viihtyvyyttä.
Kokosimme kattavan paketin, miten tunnistat huonon sisäilman oireet kotonasi, ja kuinka pääset niistä eroon. Lue lisää alta!
Mitä on huono sisäilma?
Huono sisäilma sisältää yleensä useita epäpuhtauksia, esimerkiksi hiilidioksidia, homeitiöitä, pölyä ja jopa radonia. Näiden lisäksi sisäilmassa voi olla korkeita pitoisuuksia VOC-yhdisteitä.
VOC-yhdisteet eli haihtuvat orgaaniset yhdisteet (Volatile Organic Compounds) ovat kemiallisia yhdisteitä, jotka haihtuvat helposti ilmaan huoneenlämmössä ja vaikuttavat hengitysilman laatuun ja terveyteen. Ne sisältävät erilaisia kemiallisia aineita, jotka ovat peräisin muun muassa rakennusmateriaaleista, maaleista, liimoista, puhdistusaineista, huonekaluista ja jopa kosmetiikasta.
Kaikki edellä mainitut epäpuhtaudet vaikuttavat ilman laatuun.
Huono sisäilma aiheuttaa sekä lyhytaikaisia että pitkäaikaisia oireita terveyteen kuin myös rakennukseen.
Kun huoneilman laatu heikkenee, keho reagoi usein nopeasti mutta jos ongelmaan ei puututa ajoissa, oireet saattavat muuttua kroonisiksi.
Yleisimmät sisäilmaoireet
Huono sisäilma ja sen aiheuttamat oireet ovat monenlaisia ja vaihtelevat lievistä epämukavuuksista vakaviin terveysongelmiin.
Yleisimmät sisäilmaongelmat liittyvät hengitysteihin ja yleiseen hyvinvointiin, mutta hengitysilman laatu voi vaikuttaa myös esimerkiksi keskittymiskykyyn ja unen laatuun joten väsymys on myös yksi oire. Jokainen ihminen reagoi kuitenkin aina eri tavalla.
Rakennuksessa voi olla sisäilmaongelma, jos huomaat, että hengitystieoireet tai muut epämukavuudet, muun muassa päänsärky ja väsymys, ilmenevät erityisesti tietyissä sisätiloissa ja häviävät tilasta poistumisen jälkeen.
Listasimme alle kaikki yleisimmät sisäilmaoireet, mitä huono sisäilma voi aiheuttaa. Vertaa omia oireitasi listaan ja selvittä, voisiko sinun kotonasi olla huono sisäilma:
- Hengitystieoireet
- Huonon sisäilman tavallisimpia oireita ovat hengitysteihin kohdistuvat oireet, esimerkiksi kuiva yskä, kurkun ärsytys sekä nuha ja nenän tukkoisuus.
- Ilman epäpuhtaudet, kuten pöly, homeitiöt ja kemialliset yhdisteet ärsyttävät monesti hengityselimistöä ja aiheuttaa limakalvojen kuivumista.
- Allergiat saattavat myös pahentua, ja astmaa sairastavilla oireet voivat korostua selvästi.
- Päänsärky ja väsymys
- Rakennuksen sisällä korkeat hiilidioksiditasot, VOC-yhdisteet ja muut ilman epäpuhtaudet, aiheuttavat päänsärkyä ja yleistä väsymystä.
- Tunkkainen ilma voi johtaa hapenpuutteeseen, jolloin aivot eivät saa riittävästi happea, mikä vaikuttaa vireystilaan ja keskittymiskykyyn.
- Silmäoireet
- Huoneilman epäpuhtaudet voivat myös aiheuttaa silmien ärsytystä, kuivuutta ja kirvelyä.
- Pöly, kuiva ilman kuivuus tai erilaiset kemialliset yhdisteet vaikuttavat erityisesti silmiin, jotka ovat alttiina kuivumiselle.
- Iho-oireet ja kutina
- Huono sisäilma saattaa myös kuivattaa ihoa ja aiheuttaa ihon ärsytystä ja kutinaa.
- Tämä johtuu siitä, että ilma voi olla joko liian kuivaa tai sisältää kemikaaleja, jotka ärsyttävät ihoa.
- Pitkäaikainen altistuminen saattaa aiheuttaa ihon kuivuuden lisäksi ihottumaa.
- Allergiaoireet ja astman paheneminen
- Ilman laadun heikkeneminen voi pahentaa allergioita ja astmaa.
- Homeitiöt, pölypunkit ja erilaiset kemikaalit ovat yleisiä allergian laukaisijoita, ja pitkä altistuminen niille voi pahentaa hengityselinsairauksia.
- Astmaatikot saattavat huomata lisääntynyttä hengenahdistusta ja hengityksen vinkumista.
- Keskittymisvaikeudet ja heikentynyt työteho
- Korkeat hiilidioksiditasot ja huono ilmankierto heikentää keskittymiskykyä ja aiheuttaa ”aivosumua”.
- Tämä on yleistä erityisesti työpaikoilla (etätöiden yleistyessä myös kotitoimistoilla), joissa on huono ilmanvaihto. Tällöin pitkä sisätiloissa oleskelu saattaa vähentää selvästi työtehoa.
- Ummehtunut tai epämiellyttävä haju
- Epämiellyttävä, tunkkainen tai kostea haju voi olla merkki huonosta sisäilmasta, kosteusvaurioista tai homeesta.
- Tunkkainen haju on usein ensimmäinen merkki siitä, että sisäilma on huonolaatuista, vaikka muita selviä merkkejä ei vielä olisi ilmennyt.
- Hengitystieoireet
Lueteltujen oireiden havaitseminen ja huonon sisäilman syiden selvittäminen on tärkeää terveyden ja asumismukavuuden kannalta. Hyvinvointiin vaikuttavat pienetkin parannukset ilman laadussa, ja varhainen reagointi oireisiin voi ehkäistä vakavampien ongelmien kehittymistä.
Oletko havainnut mainittuja oireita?
Jos kodin sisäilman laatu mietityttää, kannattaa se tutkia ja mitata. Pyydä asiantuntijamme tekemään maksuton sisäilmatutkimus, niin saat ratkaisuehdotuksen ja hinnan ja tiedät, miten sinun kannattaa edetä asiassa.
Mitkä ovat syyt huonoon sisäilmaan?
Huono sisäilma voi kuitenkin johtua useista eri syistä, jotka liittyvät rakennukseen - sen rakenteisiin ja käyttöön - sekä ilmanvaihtojärjestelmän puutteisiin.
Tässä ovat yleisimmät syyt:
Huono ilmanvaihto
Yksi suurimmista syistä huonoon sisäilmaan on puutteellinen ilmanvaihto. Ilmanvaihdon tehtävänä on poistaa sisäilmasta epäpuhtauksia (kuten hiilidioksidia, kosteutta ja VOC-yhdisteitä) tuoden samalla puhdistettua ulkoilmaa tilalle.
Jos ilmanvaihto ei toimi kunnolla, epäpuhtaudet kertyvät ja jäävät sisäilmaan. Huono ilman vaihtuvuus on erityisen yleinen ongelma vanhemmissa rakennuksissa tai sellaisissa tiloissa, joissa ikkunoita ei avata säännöllisesti.
Kosteusongelmat ja home
Kosteus on yksi vakavimmista sisäilman laadun heikentäjistä. Liiallinen kosteus voi johtua rakennuksen vuodoista, huonosta vedeneristyksestä, puutteellisesta tuuletuksesta kylpyhuoneessa tai keittiössä, sekä lattia- ja kattovuodoista.
Kosteus johtaa helposti homeen kasvuun. Homeen itiöt leviävät puolestaan ilmaan, mikä heikentää sisäilman laatua ja voi aiheuttaa allergisia reaktioita sekä hengitystieoireita. Pahimmassa tapauksessa lopputuloksena voipi olla astma ja ihottuma.
Rakennusmateriaalit ja VOC-yhdisteet
Rakennus- ja kodin sisustusmateriaalit, kuten maalit, liimat, lattiamateriaalit ja jopa huonekalut voivat päästää ilmaan VOC-yhdisteitä, kuten formaldehydiä ja bentseeniä. VOC-yhdisteet voivat olla haitallisia terveydelle, ja ne aiheuttavat usein myös päänsärkyä, hengitysteiden ärsytystä ja väsymystä.
Uusissa rakennuksissa ja juuri remontoiduissa tiloissa VOC-yhdisteiden pitoisuudet ovat yleensä korkeampia, mutta ne voivat vapautua ilmaan vuosia asennuksen jälkeenkin.
Pöly ja epäpuhtaudet
Pöly ja pölypunkit ovat yleisiä sisäilman heikentäjiä. Pölyä syntyy esimerkiksi tekstiileistä, matoista, paperista ja ihmisten toiminnasta. Allergisoivat pölyhiukkaset voivat leijua ilmassa pitkään, ja ilman paikallaan seisominen pahentaa tilannetta.
Säännöllinen siivous ja ilmanvaihdon tehostaminen auttavat vähentämään pölyn määrää.
Lemmikkieläimet ja allergeenit
Lemmikkieläimet, kuten kissat ja koirat, voivat aiheuttaa allergioita, sillä niiden hilse ja karva pääsevät sisäilmaan ja voi ärsyttää hengitysteitä. Lisäksi lemmikit kuljettavat mukanaan ulkoa tulevia epäpuhtauksia, muun muassa siitepölyä ja mikrobeja, mikä voi pahentaa allergiaoireita erityisesti allergikoilla ja astmaatikoilla.
Huonokuntoiset ilmanvaihtokanavat ja suodattimet
Ilmanvaihtokanavien ja -suodattimien säännöllinen huolto on tärkeää sisäilman laadun ylläpitämiseksi. Tukkeutuneet tai likaiset suodattimet eivät päästä ilmaa kulkemaan tehokkaasti, mikä heikentää ilmanvaihtoa ja saattaa aiheuttaa ilman kiertämättömyyttä.
Vanhentuneet tai puhdistamattomat ilmanvaihtokanavat voivat kerätä pölyä ja homeitiöitä, jotka leviävät uudelleen ilmaan.
Energiatehokkuuden vuoksi tiivistetyt rakennukset
Energiatehokkuusremontit ja tiivistykset, kuten ikkunoiden ja ovien tiivistys, parantavat lämmön pysyvyyttä sisätiloissa mutta voivat myös vähentää ilmankierron mahdollisuuksia.
Jos ilmankiertoa ei paranneta tiivistystoimien yhteydessä, ilmanvaihtojärjestelmä ei enää toimi tehokkaasti, mikä johtaa ilman laadun heikkenemiseen ja korkeisiin hiilidioksiditasoihin.
Huono sisäilma voi olla monen tekijän yhteissumma, ja sen parantaminen vaatii usein tarkastelua ilmanvaihtojärjestelmän, kosteudenhallinnan ja siivouskäytäntöjen suhteen.
Näin parannat sisäilmaoireet
Sisäilmaongelmat ovat erittäin yleinen ja harmillinen vaiva, jota ei kannata missään nimessä sivuuttaa. On kuitenkin asioita, joita voit tehdä parantaaksesi kodin sisäilmaoireita.
Lue tästä miten parantaa sisäilmaa rakennuksessa:
Varmista riittävä ilmanvaihto
Riittämätön ilmanvaihto on yleinen syy huonoon sisäilmaan. Ilmanvaihtojärjestelmä poistaa epäpuhtauksia, hiilidioksidia ja kosteutta, ja tuo raikasta puhdasta ilmaa tilalle. Mikäli ilmanvaihtojärjestelmä ei toimi kunnolla, nämä epäpuhtaudet kertyvät sisätiloihin.
Ilmanvaihdon parantaminen on tärkeää erityisesti vanhemmissa rakennuksissa tai tiloissa, joissa ei ole toimivaa ilmanvaihtoa eikä ikkunoita avata säännöllisesti.
Jos tilassa ei ole koneellista ilmanvaihtoa, harkitse ikkunoiden avaamista lyhyesti mutta tehokkaasti useita kertoja päivässä.
Hallitse kosteutta ja estä homekasvu
Kosteuden hallinta on olennainen osa terveellisen sisäilman ylläpitämistä. Poista kosteuslähteet, kuten vuotavat putket, ja varmista, että kylpyhuone ja keittiö tuuletetaan kunnolla. Liiallinen kosteus voi johtaa homekasvustoon, mikä pahentaa hengitysoireita ja allergioita.
Huolla ilmanvaihtokanavat ja suodattimet säännöllisesti
Tukkeutuneet tai likaiset suodattimet heikentävät ilmanvaihtoa ja keräävät pölyä ja homeitiöitä, jotka voivat uudelleen levitä ilmaan. Ilmanvaihtokanavien puhtaus ja säännöllinen suodattimien vaihto parantavat ilmanlaatua ja sisäilman kiertoa.
Ilmanvaihtosuodattimet tulee vaihtaa säännöllisesti, ja järjestelmä kannattaa tarkastuttaa ammattilaisella. Huollon laiminlyönti voi aiheuttaa epäpuhtauksien kertymistä ilmaan ja heikentää ilmanvaihdon tehokkuutta.
Vähennä kemikaalien käyttöä
Valitse matalapäästöisiä tuotteita, kuten maaleja ja lakkoja ja vältä voimakkaiden kemikaalien käyttöä sisätiloissa. Kasvit voivat myös auttaa vähentämään tiettyjen kemikaalien määrää sisäilmasta.
Paranna ilmanvaihtoa energiatehokkuuden yhteydessä
Rakennusten energiatehokkuuden tiivistykset, kuten ikkunoiden ja ovien tiivistys, voivat estää ilman luonnollista vaihtumista. Jos ilmankierto ei ole riittävä tiivistystoimien yhteydessä, ilmanlaatu voi heikentyä ja hiilidioksiditasot nousta liian korkeaksi jolloin myös sisäilmaoireet voivat pahentua.
Siivoa säännöllisesti
Pölyjen pyyhkiminen ja säännöllinen siivoaminen auttavat pitämään ilman puhtaampana.
Säännöllinen imurointi ja pölyjen pyyhkiminen ovat tehokkaita tapoja huonon sisäilman oireiden vähentämiseen ja sisäilman pitämiseen miellyttävänä ja terveellisenä. Tämä on tärkeää erityisesti allergikoille.
Milloin kannattaa pyytää asiantuntijan apua?
Asiantuntijan apua on hyvä pyytää, kun sisäilman oireet jatkuvat tai pahenevat toimenpiteistä huolimatta, tai kun sisäilman laatuun liittyvät ongelmat vaikuttavat rakenteisiin tai terveyteen.
Hyvä sisäilma on asuinmukavuudelle ja terveydelle hyvin tärkeää.
Tässä muutamia tilanteita, joissa asiantuntijan apu on erityisen suositeltavaa, jotta sisäilmaongelmat voidaan todeta ja korjata:
Toistuvat tai pahenevat terveysoireet
Ammattiapua kannattaa pyytää, jos talossa oleskellessasi sinulla on jatkuvia hengitysoireita, päänsärkyä, väsymystä tai muita sisäilmaan viittaavia oireita. Asiantuntija voi selvittää sisäilman laadun ja mahdolliset epäpuhtaudet sisäilmasta.
Epäilys ilmanvaihdon riittämättömyydestä
Jos sisätiloissa on tunkkainen ilma tai korkea hiilidioksidipitoisuus ja ilman vaihtuvuus ei tunnu riittävän, voi ammattilainen arvioida ilmanvaihtojärjestelmän tehokkuuden. Asiantuntija voi ehdottaa parannuksia tai suositella ilmanvaihtoratkaisujen parannuksia.
Rakennuksen hyvin toimiva ilmanvaihtojärjestelmä on asuinmukavuudelle ja terveydelle hyvin tärkeää.
Rakennus- tai remontointitilanteet
Remontin yhteydessä on tärkeää varmistaa, ettei rakennusmateriaaleista tai tiivistyksistä aiheudu ongelmia sisäilmaan. Asiantuntija voi suositella vähäpäästöisiä materiaaleja ja auttaa varmistamaan, että ilmanvaihtojärjestelmä toimii riittävän tehokkaasti.
Piilevien ongelmien varmistaminen
Jos talon rakenteiden kunnosta tai aiemmista kosteusvaurioista ei ole varmuutta, asiantuntijan tekemä tarkastus voi tuoda esille mahdolliset piilevät ongelmat. Tämä on erityisen tärkeää silloin, jos tila on ollut pitkään tyhjillään tai jos rakenteita ei ole huollettu säännöllisesti.
Sisäilmaongelmien tunnistaminen ja oikea-aikainen asiantuntijan apu voivat estää vakavammat terveys- ja rakenneongelmat ja parantaa sisäilman laatua huomattavasti.
Haluatko päästä eroon huonon sisäilman oireista?
Kodin huonon sisäilman parantamisen ei tarvitse olla pitkä tai vaivalloinen projekti.
Tyypillisesti kodin ilmanvaihdon remontti kestää alle päivän, eikä se vaikuta asumiseesi millään tavoin, jos muutaman huonekalun siirtämistä ei lasketa.
Helpoin tapa päästä vauhtiin, on tilata sisäilma-ammattilaisemme tekemä maksuton tutkimus. Sisäilmatutkimuksesta saat kaiken tarvitsemasi tiedon, jonka avulla, miten edetä asiassa.
Maksuton sisäilmatutkimus sisältää:
- Kodin ilmanvaihtojärjestelmän nykytilan tutkimus
- Huoneilman hiilidioksidipitoisuuden mittaus
- Sisäilman kosteuden mittaus
- Rakenteiden ilmavuotojen kartoitus
- Tarvittaessa radon-mittaus
Saat tutkimuksen pohjalta ratkaisuehdotuksen ja kustannuslaskelman kodin huonon sisäilman parantamiselle.
Haluatko lisää luettavaa?
Lue lisää asiantuntijakirjoituksia ilmanvaihdosta, ja kuinka saat kotiisi puhtaan ja terveellisen sisäilman.
